Meu filho tem problemas de sono. O que pode ajudar?

 Hoje "tem perguntas?" A resposta vem de dois clínicos em Autism Speaks "Rede de Tratamento do Autismo (ATN). Neurologista e especialista em sono Sangeeta Chakravorty, MD, é diretor do programa de sono pediátrica do Hospital Infantil de Pittsburgh, e psicólogo e educador sono Terry Katz, Ph.D., da University of Colorado School of Medicine e co-fundador da Sleep Center, Hospital Infantil Colorado.

Primeiro, saiba que você não está sozinho! Muitas crianças com transtorno do espectro do autismo (ASD) têm dificuldade em adormecer e manter o sono durante a noite. Então, Autism Speaks "Autism Treatment Network (ATN) clínicos foram estudar a forma de ajudá-los a dormir melhor. Um dos resultados desta pesquisa são as estratégias de sono para crianças com autismo: Guia para os Pais, tornada possível pela participação da ATN na Rede de Pesquisa do Autismo Intervenção em Saúde Física (AIR-P). A partir da semana seguinte (21 de fevereiro), este kit estará disponível para download gratuito a partir da RTA de ferramentas que pode utilizar webpage.

Aqui estão algumas das dicas que nós e os pais dos nossos pacientes têm encontrado mais útil:

1. Primeiro, fale com o médico do seu filho para triagem de problemas médicos que possam estar interferindo com o sono.

2. Preparar o quarto do seu filho para dormir: É a temperatura confortável? O seu filho como os lençóis, cobertores e pijamas? Um quarto escuro, promove o sono, mas seu filho pode precisar de uma luz noturna para o conforto. Se ruídos inevitáveis ​​apresentar um problema, tampões para os ouvidos ou uma máquina de ruído branco pode ajudar. Mantenha a camaapenas para dormir, não para brincadeiras outs ou tempo. E tentar manter o ambiente consistente: por exemplo, Se você usar uma luz da noite, deixe a noite toda.

3. Manter bons hábitos de sono durante o dia: Ter o seu filho acorda em torno do mesmo tempo todas as manhãs. Tente eliminar cochilos diurnos. Ajude seu filho a começar a abundância do exercício e de sol, mas evitar a atividade física vigorosa em três horas antes de deitar. Da mesma forma evitar alimentos com cafeína ou bebidas (chocolate, coca-cola, etc) à noite.

4. Prepare-se para a cama: Mantenha cama tempo consistente, escolher um momento em que seu filho vai estar cansado, mas não cansado. Desenvolver uma rotina de dormir tranqüilo e consistente. Mantenha as luzes baixas.

5. Considere o uso de uma programação visual para ajudar a criança a aprender e acompanhar a rotina de dormir.

6. Ensine seu filho a adormecer sem a ajuda de vocês. Se seu filho está acostumado a dormir ao seu lado, substituir as almofadas ou cobertores. Se você puder, sair da sala. Se isso é muito difícil, ficar no quarto sem tocar-por exemplo, em uma cadeira de costas para seu filho.Mais de uma semana ou assim, lentamente, mover sua cadeira em direção à porta aberta até que você está sentado lá fora.

7. Ensine seu filho a ficar na cama. Estabeleça limites sobre quantas vezes o seu filho está autorizado a sair da cama. Use lembretes visuais, como um ou dois banheiros e os cartões de bebida por noite. Coloque um sinal do lado de dentro da porta do quarto para lembrar o seu filho a voltar para a cama. Se seu filho não sair da cama, mantenha a calma e colocar ele ou ela volta para a cama com tão pouco falar do possível.

8. Recompense seu filho para dormir durante a noite, e lembram seu filho de suas expectativas. Considere desenhar um contrato de expectativas e recompensas. Pequenas recompensas são as melhores.

Ajudar Teens sono
Como crianças, os adolescentes precisam de exercício adequado e luz solar e consistentes tempos de vigília e cama. No entanto, a adolescência traz mudanças hormonais que podem atrasar o início da sonolência até tarde da noite. Infelizmente, muitas escolas médias e altas começam cedo! Descubra se o horário das aulas mais tarde é uma opção. Em qualquer caso, trabalhar com o adolescente para definir uma boa hora de dormir. E adolescentes que dirigem precisa saber NUNCA dirigir quando estiver com sono.

Medidas úteis incluem ter a sua casa acabamento adolescente e desligue o computador e TV, pelo menos, 30 minutos antes de dormir. Mantenha luzes baixas. Um lanche leve antes de dormir pode ajudar os adolescentes que crescem dormir a noite toda. Finalmente, é provavelmente uma boa idéia para remover dispositivos eletrônicos, incluindo televisores, a partir do quarto.

Tem mais perguntas do sono? Junte-nos para um webchat vivo com neurologista e especialista em autismo sono Dr. Beth Ann Malow, MD, da Vanderbilt University Medical Center, em 21 de fevereiro, de 1 a 2 pm Oriental. Junte-se através da guia de chat ao vivo no lado esquerdo da nossa página no Facebook . 

Tenho mais perguntas? Por favor envie-nos um e-mail paraGotQuestions@autismspeaks.org .